Rafael e Rafaela adotaram rotina de dieta e
exercícios.
Pai apoiou iniciativa e também
emagreceu.
Rafael e Rafaela decidiram emagrecer inicialmente por causa de uma
aposta com familiares e, ao longo do tempo, adotaram novos hábitos em nome da
boa forma (Foto: Andrea Nunes/Arquivo Pessoal)
Os irmãos Rafael e Rafaela Baracho ainda se espantam quando olham as
fotos dos dois de um ano atrás. A realidade está bem diferente. Rafael eliminou
53 kg e Rafaela perdeu 30 kg com uma rotina de dieta e exercícios físicos e,
segundo eles, sem remédios ou cirurgias. “Até eu me impressiono quando me vejo
nas fotos. Não sabia que estava daquele jeito”, conta o jovem de 22 anos.
Os dois decidiram começar a emagrecer para valer depois de uma ideia da
namorada de Rafael, Andréa Nunes, em julho de 2011. Os três assistiam ao último
episódio do quadro Medida Certa, do Fantástico, quando Andréa pensou em fazer
uma aposta de R$ 100, por participante, sobre qual dos dois emagreceria mais
até dezembro daquele ano.
“Quando me pesei naquele dia, os
99,7 kg me assustaram muito. Sou muito competitiva e juntou com a aposta. No
primeiro mês, emagreci 7 quilos. Aí, a empolgação tomou conta”, diz Rafaela.
Rafael desistiu da aposta e resolveu perder peso por conta própria.
Depois de dois meses de dieta, ele voltou a subir na balança e já estava
com 15 quilos a menos. “Voltei a me pesar quando todo mundo começou a dizer que
eu estava mais magro, mais bonito”, lembra.
Rafaela, de 27 anos, conta que a família tem tendência para engordar,
mas os quilos começaram a aumentar nos irmãos no início da adolescência. “Comia
muita besteira. Salgados, sanduíche, chocolate era toda hora”, lembra. Na época
de adolescente, ela frequentou endocrinologistas, começou inúmeras dietas, mas
não conseguia dar continuidade.
“Fazia uma dieta de um mês e não conseguia mais, desistia. O grande
problema de adquirir muito peso é que eu era a preguiça em pesssoa”, conta. Já
o irmão Rafael nunca se incomodou com os quilos a mais. “Sempre fui
desleixado”, revela.
Rotina
O começo da dieta foi mais difícil para Rafaela. “Sou muito chata para comida. Não gosto muito de verdura. Como já tinha feito muita dieta, as coisas que eu sabia que eram certas comecei a fazer”.
O começo da dieta foi mais difícil para Rafaela. “Sou muito chata para comida. Não gosto muito de verdura. Como já tinha feito muita dieta, as coisas que eu sabia que eram certas comecei a fazer”.
A principal lição que os irmãos aprenderam foi não deixar de comer de
três em três horas. “Não é pra passar fome”, diz. Nos intervalos das refeições,
a dupla sempre ingeria uma barra de cereal ou uma fruta.
Nos primeiros quatro meses, Rafaela cortou totalmente chocolate, pizza,
fritura e intensificou os treinos de muay thai que já fazia antes. “Eu fazia,
mas não perdia peso porque comia muito. O que eu perdia de caloria, comia tudo
depois”, conta. O café da manhã passou a ser um iogurte ou pão integral com
queijo. No almoço, de três a quatro colheres de sopa de arroz, uma de feijão e
um pedaço de carne ou frango. No jantar, Rafaela sempre preferia tomar sopa.
Rafael também controlou a alimentação e passou a fazer exercícios de
segunda a sábado. Na academia, a rotina diária era de 40 minutos de musculação
e 40 minutos de exercício aeróbico.
“Nos três primeiros meses, você deixa tudo que acha bom, mas é só uma
questão de costume. Hoje eu não paro mais, não consigo. Já faz parte da minha
vida”. Com 53 quilos perdidos, Rafael mantém o peso e confessa que, no fim de
semana, já se “solta” mais um pouco, como consumir alguma bebida alcoólica.
“Mas nada que fuja do controle”, ressalta.
Mudanças
Com os resultados na balança e no espelho, o que era para durar três meses virou rotina. Depois de um ano de dieta, Rafael saiu de um manequim 52 para o 38. A irmã saiu do 56 para o 40 e confessa que está bem mais vaidosa.
Com os resultados na balança e no espelho, o que era para durar três meses virou rotina. Depois de um ano de dieta, Rafael saiu de um manequim 52 para o 38. A irmã saiu do 56 para o 40 e confessa que está bem mais vaidosa.
“A maneira que as pessoas te olham é diferente. Não tem explicação. Eu
me sinto bem melhor, me sinto mais ativa”, conta Rafaela, orgulhosa.
Atualmente, além do muay thai, ela faz musculação e corre 5 km cinco vezes por
semana. “Sempre quis fazer corrida, mas não conseguia”.
“Muda tudo. Você tem mais fôlego, toda roupa fica bem. A saúde melhora”,
complementa o irmão.
E as mudanças não ficaram apenas na vida dos dois. A família toda
resolveu entrar na aposta e servir de incentivo para a dupla. O pai do casal emagreceu
12 kg, e a namorada de Rafael perdeu 10 kg.
“Como todo mundo entrou junto, ficou mais fácil. Ficava bastante
motivado”, revela Rafael. “A rotina de casa mudou. Refrigerante sempre tinha na
mesa, hoje mal tem na geladeira”, conta Rafaela.
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